Nydelig og luftig frittata med ost, spinat og tomat

Frittata

Frittata er en italiensk omelett basert på egg. Retten kan minne om spansk tortilla (bondeomelett). Den kan tilberedes enkelt eller den kan være fylt med kjøtt, ost, grønnsaker eller pasta og krydder. Frittata di cipolle er en rett som lages med løk og frittata di maccheroni er en pastagrateng laget med makaroni eller spaghetti som også kan inneholde tomat.

Min frittata er lavkarbovarianten og er tilsatt fløte for en mer luftigere konsistens.

Dette trenger du

10 egg
5 dl kremfløte
225 gram revet mozzarella coop sitt merke inneholder minst karb
1 pose vasket og grovkuttet fersk spinat
1 fedd revet hvitløk
Cherry, piccolo, plomme eller annen småtomat i skiver
1 ss pofiber kan sløyfes
2 ts bakepulver
2 ts salt
1 ts pepper

Fremgangsmåte

Pisk sammen egg og fløte. Tilsett hvitløk, krydder, pofiber, bakepulver, ost og rør godt om. Rør inn spinat til slutt.
Hell blandingen oppi en ildfast smurt form med bakepapir. Fukt bakepapiret, da er det mye enklere å forme.
Dytt nedi tomater. Stekes midt i ovnen på over og undervarme på 200 grader i ca 20-25 min. Rist litt på fomen for å sjekke at den har satt seg. Beveger den på seg stekes den videre til den har satt seg. La den avkjøles litt før servering. Skal den deles opp i trekanter må den være kald før man skjærer i den. Frittata er like god lun som kald og kan varmes lett opp igjen.

Serveres gjerne sammen med en frisk salat, focaccia og pesto toppet med revet parmesan og litt kaldpresset olivenolje før servering.

Passer også utmerket på tapasbordet. Buon Appetito!

Oppskrift på focaccia og pesto finner du på bloggen.

Følg meg gjerne for mer inspirasjon på Facebook og Instagram 🙂

Pannestekt torsk med salamipesto og stekte tomater

Pannestekt torsk

Noe av det aller beste jeg vet er sjømat. Favoritten er middelhavsmat hvor olivenolje, urter, hvitløk og sitron er med på å heve smaken. Verden over krydres ofte maten altfor mye og det kan være med på å ødelegge de nydelige råvarene fremfor å løfte og heve smaken. I og rundt Middelhavet er det veldig flinke til å la råvaren komme til sin rett og det er et tivoli for min gane.

Dette trenger du

Fersk eller frossen torskefilet

Piccolo, cherry eller andre søte små tomater delt i to

2 hvitløksfedd i skiver

Fersk basilikum grovkuttet

Sitron

Kaldpresset olivenolje

Smør

Andefett om du har for ekstra god smak

Havsalt og ferskmalt pepper

Monas salamipesto spesial

50 gram italiensk salami i biter eller skiver
30 gram revet parmesan
2 ss mandler
150 gram soltørkede tomater
1 chili grovhakket
1 fedd hvitløk
1 ss hakket fersk basilikum
1 ts oregano
1/2 ts salt-1/2 ts pepper
kaldpresset olivenolje til en halvtykk konsistens

Fremgangsmåte

Ha alle ingredienser og litt olivenolje i en kjøkkenmaskin eller i en boks til stavmikser. Tilsett litt og litt olje til en halvtykk konsistens. Pestoen kan godt være litt grov i konsistensen om du foretrekker det.

Krydre fisken på begge sider med salt og pepper og smør på pesto. Forvarm en stekepanne tilsatt olivenolje, smør og andefett om du har. Legg i fisken og tilsett en ss pesto i pannen sammen med skivet hvitløk og la det frese litt mens du rører forsiktig. Snu fisken og scoop over stekesky under steking. Til slutt tilsetter du tomater og lar de steke til de synker sammen. Ta pannen av platen, strø over fersk basilikum og pynt med sitron.

Denne retten smaker nydelig sammen med en god salat eller annet tilbehør. Oppskrift på div slater og tilbehør finner du også på bloggen.

Buon Appetito og følg meg gjerne på Facebook og Instagram for inspirasjon til en sunn hverdag 🙂

Restefest

Rett og slett restefest. Jeg liker ikke matsvinn og prøver så godt jeg kan å ikke fylle opp kjøleskapet med for mye mat om gangen. På den måten får vi spist opp alt sammen før jeg handler inn nytt. Ofte er restefest best synes nå jeg.

Dette trenger du

Ferdigstekte kyllinglår marinert i hot curry fra eks gårsdagens middag

1 pose grønnsaksris fra Rema

1/2 løk i terninger

2 never vasket spinat

Cherrytomater

2 ts vegetakrydder kjøpes på internasjonal butikken

En knivsodd cumin

Salt og pepper etter smak

Smør til steking

Marinade til kyllinglår laget på slump

Hot curry, litt hot chilipulver, cumin, vegetakrydder, røkt paprikapulver, salt, pepper og kaldpresset olivenolje.

Bland alt sammen og mariner kyllinglårene over natten eller i 2-3 timer. Stekes på varmluft midt i ovnen på 220 gader i 45 min fra frossen tilstand og ca 30 min som opptint. Jeg kjøper Solvinge sine fra frysedisken på Rema.

Fremgangsmåte

Varm opp de ferdigstekte kyllinglårene i mikro eller i stekeovnen. Fres løk til gyllen i en ss smør. Tilsett grønnsaksris og krydder og la det surre i et par min. Ha over spinat og bland godt. Legg over kyllinglår og pynt med tomater.

Serveres med en gang sammen med stekesky fra kyllingen og en rømmedressing om ønskelig.

Rømmedressing lager du enkelt ved å tilsette litt revet hvitløk, vegetakrydder og chiliflakes i en boks rømme. Voila, god dressing.

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram for mer inspirasjon til en sunn hverdag 🙂

Stekt blomkålris med scampi og curry

Stekt blomkålris med scampi

Enkel og smakfull middag på en to tre.

Dette renger du til 1-2 porsjoner

1 pk kokt scampi. Jeg kjøper rema sin da den er sertifisert

1 pk blomkålris eller revet blomkål

1 gulrot i små terninger

1 neve finkuttet vårløk

1 neve paprika i små terninger

1/2 løk finkuttet

1/2 chili finkuttet

3 ts hot currypulver

1 ts røkt paprikapulver

1 ts vegetakrydder kjøpes på internasjonal butikk

1 ts chiliflakes

Salt og pepper etter smak

Olje og smør til steking

Fremgangsmåte

Fres gulrot, papika, løk, chili og vårløk lett på pannen i litt olje. Tilsett krydder og la det surre litt til. Så har du oppi scampi, en god klatt smør og lar det frese videre i 1 min. Tilsett blomkålris og smak til med salt og pepper. La det hele steke videre til blomkålrisen er gjennomvarm.

Servèr gjerne med glutenfri Tamarisaus som kjøpes på dagligvarebutikker.

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram for mer inspirasjon til en sunn hverdag 🙂

Fargerik og nærende suppe med bacon og solegg

Næringsrik suppe

Denne suppen er spekket med gode og sunne næringsstoffer og fargen får meg til å lengte etter våren.

Dette trenger du (2-4 pers)

1/2-1 pose store spinatblader alt etter hvor stor posen er

1 pose frossne erter jeg bruker Rema sine

1 liten løk i terninger

1 hvitløksfedd hakket

1 l vann

2 dl kremfløte

3 stk terninger grønnsaksbuljong

2 ss kaldpresset olivenolje til steking

2 ts vegetakrydder kan sløyfes

Ferskmalt pepper og havsalt etter smak

Sukrin om man vil ha en litt mer søtlig suppe

Sprøstekt bacon i terninger og hardkokte egg

Pofiber eller xanthangum om man ønsker en ekstra tykk suppe

Fremgangsmåte

Surr løk og hvitløk i olivenolje til løken skifter farge. Tilsett frosne erter og spinat og la det surre under omrøring i et par min. Tilsett vann og buljong og legg på lokk. La suppen småkoke i 7-8 min. Blend suppen med en stavmikser til en jevn og fløyelsmyk suppe. Tilsett fløte og la fløten koke inn til ønsket konsistens. Smak så til med krydde.

Serveres i suppeskåler sammen med egg toppet med sprøstekt bacon og litt baconfett. Velbekomme 🙂

Følg meg gjerne for mer inspirasjon til en sunn hverdag på Facebook og Instagram 🙂

Fløtegratinert sellerirot med hvitløk og parmesan

Fløtegratinert sellerirot

Et stort plaster på såret når man ikke kan spise fløtegratinerte poteter.

Dette trenger du

1 stor skrelt sellerirot i tynne skiver. Jeg bruker mandolin

2 fedd revet hvitløk

1 raus neve revet parmesan

3 dl fløte

Salt, pepper og revet muskatnøtt etter smak

Fremgangsmåte

Kok opp fløte sammen med revet hvitløk og la fløten redusere litt. Tilsett sellerirot i tynne skiver og smak til med krydder. La det hele koke under omrøring til selleriroten er al dente og smak deg frem om den trenger mer krydder. Ha fløteblandingen over i en ildfast form og topp med revet parmesan. Stekes midt i ovnen på 185 grader på varmluft til osten er gyllen. La retten hvile i 5 min før servering slik at retten få satt seg.

Lag gjerne dobbel porsjon som du har til dagen etter eller som du fryser ned i porsjoner.

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram for inspirasjon til en sunn hverdag 🙂