Nydelig og luftig frittata med ost, spinat og tomat

Frittata

Frittata er en italiensk omelett basert på egg. Retten kan minne om spansk tortilla (bondeomelett). Den kan tilberedes enkelt eller den kan være fylt med kjøtt, ost, grønnsaker eller pasta og krydder. Frittata di cipolle er en rett som lages med løk og frittata di maccheroni er en pastagrateng laget med makaroni eller spaghetti som også kan inneholde tomat.

Min frittata er lavkarbovarianten og er tilsatt fløte for en mer luftigere konsistens.

Dette trenger du

10 egg
5 dl kremfløte
225 gram revet mozzarella coop sitt merke inneholder minst karb
1 pose vasket og grovkuttet fersk spinat
1 fedd revet hvitløk
Cherry, piccolo, plomme eller annen småtomat i skiver
1 ss pofiber kan sløyfes
2 ts bakepulver
2 ts salt
1 ts pepper

Fremgangsmåte

Pisk sammen egg og fløte. Tilsett hvitløk, krydder, pofiber, bakepulver, ost og rør godt om. Rør inn spinat til slutt.
Hell blandingen oppi en ildfast smurt form med bakepapir. Fukt bakepapiret, da er det mye enklere å forme.
Dytt nedi tomater. Stekes midt i ovnen på over og undervarme på 200 grader i ca 20-25 min. Rist litt på fomen for å sjekke at den har satt seg. Beveger den på seg stekes den videre til den har satt seg. La den avkjøles litt før servering. Skal den deles opp i trekanter må den være kald før man skjærer i den. Frittata er like god lun som kald og kan varmes lett opp igjen.

Serveres gjerne sammen med en frisk salat, focaccia og pesto toppet med revet parmesan og litt kaldpresset olivenolje før servering.

Passer også utmerket på tapasbordet. Buon Appetito!

Oppskrift på focaccia og pesto finner du på bloggen.

Følg meg gjerne for mer inspirasjon på Facebook og Instagram 🙂

Pannestekt torsk med salamipesto og stekte tomater

Pannestekt torsk

Noe av det aller beste jeg vet er sjømat. Favoritten er middelhavsmat hvor olivenolje, urter, hvitløk og sitron er med på å heve smaken. Verden over krydres ofte maten altfor mye og det kan være med på å ødelegge de nydelige råvarene fremfor å løfte og heve smaken. I og rundt Middelhavet er det veldig flinke til å la råvaren komme til sin rett og det er et tivoli for min gane.

Dette trenger du

Fersk eller frossen torskefilet

Piccolo, cherry eller andre søte små tomater delt i to

2 hvitløksfedd i skiver

Fersk basilikum grovkuttet

Sitron

Kaldpresset olivenolje

Smør

Andefett om du har for ekstra god smak

Havsalt og ferskmalt pepper

Monas salamipesto spesial

50 gram italiensk salami i biter eller skiver
30 gram revet parmesan
2 ss mandler
150 gram soltørkede tomater
1 chili grovhakket
1 fedd hvitløk
1 ss hakket fersk basilikum
1 ts oregano
1/2 ts salt-1/2 ts pepper
kaldpresset olivenolje til en halvtykk konsistens

Fremgangsmåte

Ha alle ingredienser og litt olivenolje i en kjøkkenmaskin eller i en boks til stavmikser. Tilsett litt og litt olje til en halvtykk konsistens. Pestoen kan godt være litt grov i konsistensen om du foretrekker det.

Krydre fisken på begge sider med salt og pepper og smør på pesto. Forvarm en stekepanne tilsatt olivenolje, smør og andefett om du har. Legg i fisken og tilsett en ss pesto i pannen sammen med skivet hvitløk og la det frese litt mens du rører forsiktig. Snu fisken og scoop over stekesky under steking. Til slutt tilsetter du tomater og lar de steke til de synker sammen. Ta pannen av platen, strø over fersk basilikum og pynt med sitron.

Denne retten smaker nydelig sammen med en god salat eller annet tilbehør. Oppskrift på div slater og tilbehør finner du også på bloggen.

Buon Appetito og følg meg gjerne på Facebook og Instagram for inspirasjon til en sunn hverdag 🙂

Melting chocolate ice cake

Melting chocolate ice cake

Når man slenger på sofaen og plutselig blir kvessen på noe med sjokolade. Vips så var denne herligheten av en kake komponert.

Dette trenger du

1 rad valgfri mørk sjokolade

20 gram smør

1 ss protinella kjøpes på Rema eller Tights.no

1 egg

2 ss fint mandelmel

1 ts finesse eller 2 ts sukrinmelis

1 ts bakepulver

Fremgangsmåte

Smelt smør, protinella og sjokolade kjapt i mikro eller over et vannbad. Rør god om. Tilsett alt det tørre, rør om og rør inn et egg til slutt. Piskes til en luftig røre. Hell røren oppi en kopp og ha den i mikroen på full guffe i ca 90 sek. Løsne kaken rundt kanten og snu koppen på hodet. Vent til kaken sklir ut, avkjøles og skjæres i 3 skiver.

Sjokoladetopping

Smelt 1 toppet ss protinella sammen med 1 ts smør kjapt i mikroen. Rør om til fluffy konsistens.

Bringebæris

Tilsett en neve frosne bringebær, 2-3 ss fløte, 1 ss sukrinmelis og litt fersk basilikum i en blender eller i en boks til stavmikser. Kjør blandingen til den bli til is. Spe på med mer fløte om nødvendig.

Smør ut sjokoladetopping på nederste og øverste bunn. Bringebæris i midten og over sjokoladen på øverste bunn som anvist på bildet. Stikk nedi et satay eller grillspyd for å holde kaken på plass. Tre på blåbær og pynt med basilikum. Nytes med en gang 😉

Følg meg gjerne for mer inspirasjon til en sunn hverdag på facebook og Instagram 🙂

Sellerirotsalat med cheddar og rømmedressing

Sellerirotsalat med cheddar

For meg handler det ikke bare om proteiner som blir servert til et deilig grillmåltid. Jeg er veldig glad i godt og variert tilbehør som prikken over i. Denne salaten ble til med rester og smakte nydelig til grillet oksenakke av gressfora okse fra selveste Fjordfegården.

Dette trenger du til 2-3 pers

1/2 kokt sellerirot i terneinger

2 never kuttet fersk spinat

1/2 agurk i halvmåner

1/2 grønn eller rød finhakket chili

1 liten neve ferskkuttet koriander

Zest av en halv sitron

1 raus neve revet cheddar

1 god glugg kaldpresset olivenolje

Litt salt og pepper

Rømmedressing

1/2 boks rømme

1 fedd revet hvitløk

2 ts sitronsaft

Salt og pepper etter smak

Ha alt i en boller og rør godt om.

Fremgangsmåte

Kok sellerirot og avkjøl. Ha sellerirot, spinat, halve agurken, koriander og halvparten av osten i en salatbolle eller på et fint fat. Hell over olivenolje og krydre med salt og pepper. Bland godt. Fordel resten av agurken over salaten og hell over litt av rømmedressingen. Topp med resten av cheddaren og strø over revet sitronzest/skall.

Denne salaten passer like godt til kjøtt som fugl og fisk.

Forsatt fin sommer!

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram for inspirasjon til en sunn hverdag 🙂

Dessert Chaffles med protinella

Dessert chaffles

Dette trenger du til 3 stk

2 mellomstore egg

75 g revet mozzarella fra pose

1 ts bakepulver

1 klype salt

Protinella jeg kjøper mitt på Rema

Philadelphiaost

Fremgangsmåte

Pisk egg i en bolle og tilsett ost, salt og bakepulver. Rør godt om stek de i et vaffeljern. Avkjøl chaffles litt og smør på philadelphia og protinella. Brett over den ene halvdelen på chaffles og skjær hver chaffles i 2. Server dem på et fat og strø gjerne over litt kakestrø eller pynt med ferske bær eller spiselige blomster.

Buon Appetito og nydelig sommer ❤

Følg meg gjerne for inspirasjon til en sunn hverdag på facebook og Instagram 🙂

Salatwraps med eggerøre, mozzarella og salami

Salatwraps

De er ikke alltid like lett å vite hvilke mat man skal ta med seg ut på tur, servere i matpakka eller spise til lunsj. Disse er super enkle, smakfulle og metter lenge.

Dette trenger du til 2 wraps

3 egg

1 neve revet mozzarella eller annen ost

1 glugg fløte

1/2 ts salt

Pepper og chiliflakes

Salatblader som eks crispy salat, stor hjertesalat, eikeblad el

1/2 avokado i skiver

Salami

Majones eller valgfri dressing

Kaldpresset olivenolje

Fremgangsmåte

Ha egg, fløte og salt i et syltetøyglass og rist til alt blander seg. Du kan selvfølgelig piske det sammen i en bolle. Stek eggerøren sammen med en god klatt smør. Når eggerøren er nesten ferdig stekt, strør du over ost og krydrer med chiliflakes. Bre salatblader utover en fjerdedel av et bakepapir, legg så på salami, majones el, eggerøre og avokado. Strø over litt pepper og salt om ønskelig. Rull wrapsen sammen ved hjelp av bakepapiret og fest en poseklemme eller strikk på hver ende. Del wrapsen i to og du er good to go 😉

Håper det smaker

Wrapsen kan oppbevares i kjøleskapet i et par dager.

Ha en nydelig sommer og følg meg gjerne på Facebook og Instagram for inspirasjon til en sunn hverdag 🙂