Gresskarmuffins med ostekrem, karamelliserte pekannøtter og lakris

Gresskarmuffins med ostekrem, ristede pekannøtter og lakris

Gresskar

Gresskar har sin opprinnelse i Amerika og arkeologiske funn viser at indianerne dyrket gresskar 3 – 4000 år før Kristus.

Bruksområde

Vi skiller mellom matgresskar og dekorasjonsgresskar (pyntegresskar). Matgresskar er sorter som Butternut, Muskatt, Hokkaido og Crown Prince/Grey, mens dekorasjonsgresskar er de typiske Halloween-gresskarene og de små, søte og ofte ruglete pyntegresskarene.

Gresskar er aller best varmebehandlet. Den kan kokes, syltes, stekes, dampes og wokes. Den er nydelig i supper, i pureer og i bakverk. Syltet gresskar er nydelig til kjøtt og fiskeretter. Gresskaret deles og skrelles, og det svampaktige vevet og kjernene i midten fjernes. Kjernene skylles og ristes. De er gode i en nøtteblanding, til snaks og i bakverk. Halloweengresskar kan gjerne brukes i matlagingen. Slike pyntegresskar har dog mindre smak.

Egenskaper

Gresskar har et lavt innhold av både energi og fett, samt et høyt innhold av beta-karoten og kostfiber. Gresskar er også en kilde til protein og kalium. Beta-karoten omdannes til vitamin A i kroppen. Vitamin A bidrar til å opprettholde normal hud og normalt syn. Kostfiber er gunstig for fordøyelsen, mens protein bidrar til vekst i muskelmasse. Kalium bidrar til å opprettholde normalt blodtrykk.

Dette trenger du

60 gram romtemperert smør
155 g sukrinmelis
180 g finmalt mandelmel
2 egg
225 g gresskarpure
3 ts gresskarkrydder
1 ts vaniljeekstrakt
1 ts natron
1 klype salt

Visp smør, sukrinmelis og egg til en luftig røre. Tilsett gresskarpure og alt annet utenom mandelmel. Visp godt og rør inn mandelmel til slutt.
Fordel røren i 12 muffinsformer. Jeg bruker muffinsbrett i tillegg til former. Former i silikon gir et perfekt resultat.
Fordel en ts ostekrem i hver muffins og rør litt rundt med en tannpirker.
Stekes midt i ovnen på over og undervarme på 175 grader i 25 min.

Gresskarpure

Hokkaido, tube eller annet matgresskar.
Jeg har brukt 2 stk mellomstore hokkaidogresskar.
Skrell og rens gresskarene og kok dem møre. Renn av og blend gresskaret sammen med 2 ss smør til en jevn og fin pure. Jeg bruker bare stavmikseren, mindre oppvask 😉

Gresskarkrydder

4,5 ss malt kanel
3 ts malt nellik
2,5 ts revet eller malt muskat
2,5 ts malt ingefær

Ha alt oppi et lite glass og rist godt

Ostekrem

1 boks philadelphia romtemperert
50 gram mykt meierismør
5 ss sukrinmelis
1 ts vaniljeekstrakt

Raw lakrispulver til topping, kjøpes på helsekost, Mega el

Ristede pekannøtter

Forvarm pannen og tilsett pekannøtter. Rist dem lett, strø over 1 ss finess eller sukrin, ca 1 ss sukrinsirup, 1 klype salt og litt vann. Rør godt om og la væsken fordampe. Avkjøles på bakepapir.

Visp sammen smør og ost til en fluffy konsistens. Tilsett resten av ingrediensene og pisk til en luftig krem.

Når muffinsene er helt avkjølt, finn frem en sprøytepose og topp med smørkrem, strø over raw lakrispulver og pynt med ristede pekannøtter. Hell gjerne over sukrinsirup med maple eller karamellsmak om du har. Soooooo Yummy!

Oppbevares i en tett boks i kjøleskapet. Spør du meg, er de aller best kalde.

Følg meg gjerne for mer inspirasjon til en sunn hverdag på Facebook og Instagram 🙂

Protinellasnurrer med pistasjkrem og karamelliserte valnøtter

Protinellasnurrer

Dette trenger du

175 gram revet mozzarella fra pose
3 ss philadelphiaost
1 romtemperert egg
80 gram mandelmel
2 ts bakepulver
1 ss finesse fra Sukrin
Protinella kjøpes på Rema eller Tights

Karamelliserte valnøtter

Rist nøtter i en forvarmet panne og strø over 1ss finesse og tilsett en glugg vann. La alt vannet fordampe under omrøring.

Pistasjkrem og fremgangsmåte

100 g pistasjkjerner
60 g smør
60 g sukrinmelis
2 ts sitronsaft
1/2 ts vaniljeekstrakt om du har

Hakk pistasjkjernene grovt eller ha de i en kjøkkenmaskin og mal til de så de blir fine og seige. Ha i temperert smør, sukrinmelismelis, sitronsaft og vaniljeekstrakt og bland det hele godt sammen til en seig masse.

Fremgangsmåte deig

Ha mozzarella og smørost i en bolle og varm
det i mikroen i 1,5 min til sammen. Rør godt om halvveis.
Smørosten skal ikke boble!
Ta bollen ut og rør om til en jevn masse.
Tilsett sammenvispet egg, finesse, bakepulver og bland godt.
Til slutt tilsetter du mandelmel og rør det godt inn til en ball.
Smør hendene inn med litt nøytral olje før du knar deigen godt. Da slipper du å bli klissete.
Kjevl ut deigen ut til en firkant mellom bakepapir smørt med litt nøytral olje.

Smelt protinella i mikro eller gryte til den blir litt flytende og smør det utover halvparten av deigen. Den andre halvdelen smøres med pistasjkrem.

Rull sammen deigen ved hjelp av det underste bakepapiret til en fast pølse. Skjær opp 10-12 snurrer og legg dem med god avstand på et stekebrett med bakepapir eller i en smurt form. Topp med valnøtter om ønskelig.

Stekes midt i ovnen på 180 grader i 15-20 min eller til de er gylne.
Avkjøles til lunken før servering.

Da er det bare til å digg inn og nyte. Klarer du deg med kun en snurr?

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram for inspirasjon til en sunn hverdag 🙂

Påskemuffins med kokos, appelsin og sjokoladeganache

Påskemuffins

Dette trenger du til 12 muffins

4 egg
8 ss sukrinmelis
1 ts vaniljeekstrakt eller pulver
2 ts bakepulver
1/2 ts gurkemeie
2 dl kokosmel
2 dl fløte
Saft og revet skall av 1 stor appelsin

Sjokoladeganache

100 gram valgfri sjokolade. Jeg bruker 70% Freie Premium eller Cavalier
2 dl fløte

Varm fløte til den når kokepunkt. Hell den varme fløten over sjokoladen og rør om til sjokoladen er smeltet. Sett blandingen kaldt i 20–30 minutter eller lengre. Jo lengre blandingen står, desto tykkere blir konsistensen.

Fremgangsmåte

Pisk egg, sukrinmelis, bakepulver og gurkemeie luftig. Tilsett vaniljeekstrakt/pulver og visp godt. Sikter inn kokosmel og rør inn fløten. Kokosmelet suger til seg mye væske, så røren tykner raskt. Tilsett mer væske i form av vann, fløte eller appelsinsaft hvis røren blir veldig tykk.

Fordel røren i 12 muffinsformer av silikon eller papir. Jeg bruker brett og papir. Stek dem midt i ovnen på 175 grader i 20-25 min. Følg med underveis og test med en tannpirker el om de er ferdig etter ca 20 min.

La muffinsene avkjøles helt før du sprøyter på ganache med en kakesprøyte eller bruker en isskje som på bilde. Pynt gjerne med revet appelsin, kokosflak eller farget kokos. Oppskrift på farget kokos finner du på bloggen under påske.

Oppbevares i en plastboks med lokk eller i pose i kjøleskapet. Kan også fryses.

God bakelyst og ha en nydelig God Påske 🙂

Følg meg gjerne for mer inspirasjon på Facebook og Instagram :-)

Proteinrike rundstykker med urter og chili

Proteinrike rundstykker

Det er alltids ekstra kos å kunne starte dagen med god bakst for ganen og magen. Lag deg selv en nydelig dag 🙂

Proteinrike rundstykker med urter og chili

Dette trenger du til 12 stk

100 g mykt smør
4 egg
4 dl creme fraiche
1 ts salt
4 ts bakepulver
2 dl Sesammel
2 dl finmalt mandelmel
2 dl pofiber
3 ss fiberhusk
1 ss pizzakrydder
1 ts chiliflakes

Sesamfrø til topping

Fremgangsmåte

Visp sammen egg, romtemperert smør, creme fraiche, salt og bakepulver. Hell i resten av ingrediensene og bland sammen. La det svelle i et par min. Rull ut 12 rundstykker, legg dem på en bakepapirkledd stekeplate. Pensle med fløte og strø over sesamfrø. Stekes midt i ovnen på 175 grader på over og undervarme i 20-25 min eller til rundstykkene er gylne.

Rundstykkene smaker nydelig sammen med godt smør og rørte bringebær. Mmmmmm!

Følg meg gjerne for inspirasjon til en sunn hverdag på Facebook og Instagram 🙂

Tjukklefse med smørkrem

Tjukklefse

Lefser har lange tradisjoner i våres langstrakte land og det finnes mange varianter av lefser. På Vestlandet og i Nord – Norge er lefse betegnelsen på søtt bakverk som spises til kaffen. Disse finnes også på Østlandet og i Trøndelag, men kalles da gjerne noe annet, slik som «kling» i Buskerud og «lems» eller «klenning» i Trøndelag.

Det finnes et utall varianter, men de smøres som regel med smør, kanel og sukker, kanskje også revet brunost eller gomme. Vanligvis lages lefser av ugjæret deig, men gjæret deig finnes også. Men dette er min lavkarbovariant av en Vestlandsk søtlefse eller kling.

Dette trenger du 4-6 stk

4 stk romtempererte egg
4 ss majones
5 ss mandelmel
1 ss fiberhusk
3 strøkne ss sukrin melis
1/2 ts vaniljeekstrakt eller pulver
1 liten klype salt

Fremgangsmåte

Ha egg og majones i en bolle og visp godt. Tilsett alle de tørre ingrediensene utenom fiberhusk og pisk det godt inn. Til slutt så pisker du inn fiberhusk. La røren svelle i 3-5 min eller til den tykner. Stek lefsene på medium varme i en tørr non-stick stekepanne. Jeg steker en om gangen i en liten stekepanne og snur lefsen når den bobler litt på oversiden. Stek den andre siden til gyllen.

Smørkrem

Pisk sammen mykt meierismør sammen med sukrin og kanel.

Da er det bare til å sette tennene i herligheten og ha en fortreffelig og kulinarisk helg. Klem 🙂

Følg meg gjerne for inspirasjon til en sunnere hverdag på Facebook og Instagram 🙂

Ohhh, osteboller

Osteboller

Når man sitter å titter på sin gamle nedlagte blogg og finner frem gamle gode oppskrifter. Da måtte jeg bare dele oppskrift på mine superdigg osteboller som jeg ikke har bakt på årevis. Disse bakte jeg ofte i starten av min lavkarboreise.

Dette trenger du

3 egg
3 dl revet hvitost
2 ts bakepulver
2 ss fiberhusk
salt, middelhavsurter og chili etter smak. Du må gjerne bruke fersk eller tørket chiliflakes

Fremgangsmåte

Pisk sammen egg i en bolle. Tilsett ost, bakepulver, fiberhusk, krydder og rør det godt sammen.
La røren svelle i bollen i ca 10 minutter. I mellomtiden, ta deg en dans 😉
Fordel røren til 6 boller på en bakepapirkledd stekebrett. Stekes i ovnen på over og undervarme i 185 grader i ca 10 min.
Avkjøles på rist.

For mer inspirasjon til en sunnere hverdag, finner du meg på Facebook og Instagram 🙂